No soy muy partidario de los días mundiales, creo que debemos de acordarnos siempre de que respiramos.
Este viernes me gustaría que todos por un momento pongáis atención a vuestra respiración.
La respiración esa gran olvidada.
Algo tan inconsciente como respirar pero a la vez tan necesario.
Me gustaría que todos podáis tomaros unos minutos para respirar conscientemente.
Os propongo un ejercicio sencillo que se llama "Las 20 conectadas".
Antes de empezar con este sencillo pero potente ejercicio. Debéis de chequear vuestro estado. Por ejemplo si estamos tensos,perezosos,cansados, ansiosos etc. ¿ Como os sentis?. Una vez hecho esto. Sentaos cómodamente con la espalda recta y las manos sobre los muslos.
Cerrar los ojos e inhalar(por la nariz) llenando vuestros pulmones al máximo, (sin retener el aire ni pausar la respiración) exhalar(por la nariz) y vaciar los pulmones, volver a llenar los pulmones (conectando la respiración sin parar entre inhalación y exhalación). Siempre con lo ojos cerrados.
Repetir 20 veces (el ciclo inhalación exhalación)
Ahora sin abrir los ojos volver a chequear vuestro estado.
¿Ha cambiado el modo como os sentis?
¿ Como sentís vuestro cuerpo ahora?
Si habeis sentido algún cambio os felicito porque habeis experimentado el poder de la respiración consciente.
Y si no es así
repetir este ejercicio hasta notar algún cambio.
Aprender a respirar conscientemente es facil solo atiende a tu respiración en los momentos en que te sientas alterado o excitado por algo externo o interno, párate y aplica este sencillo ejercicio veras como cambia tu estado como la respiración es capaz de llevarte a un estado mas sosegado y tranquilo.
Os deseo un feliz dia de la respiración. Recordad que ese dia es todos los días.
Si queréis saber más sobre esta técnica de respiración llamada Rebirthing o Renacimiento hacedmelo saber .
Salud
Tano
